jak robić

Ale dziś upalny dzień! Teraz dopiero zaczyna robić się przyjemnie... Ale jak wyszło się z bloku to jakaś masakra. A w Gdańsku wcześniej nie było aż tak czuć upałów ;< Mięliśmy jechać na plażę, ale trzeba też się jeszcze czasem uczyć... Może jutro wyjdzie ;) Dzików dzisiaj nie widziałam, za to lis doszedł do kolekcji... Czasem się czuję, jakbym [...]

[...] tego planu z treningow navy seas, artykolow i troche z treningow knifa. Mozna powiedziec, ze mnie bardziej interesuja treningi, ktore przygotowałyby mnie do selekcji jaka jest w jednostkach specjalnych, chociaz nie mam zamiaru w nich startowac. Mozesz mi podpowiedziec, jak lepiej robic biegi? Oczywiscie, przy zalozeniu, ze plan treningowy [...]

Chłopaki się mądrzą i śmieją z Twojego sprzętu a spokojnie możesz jechać obwód z takim ćiężarem. Jakbyście nie widzięli koleś ma staż 3miesiące i waży 60kg nie wiem jak możecie chcieć zeby dokupił sprzęt i ładował jakies takie rzeczy, pyta sie o to co robic z tym co ma to mu pomóżcie a nie drzecie łacha bo nie po to jest to forum napinacze. Klatka [...]

Jak domer napisał, raz na miesiąc, to zbyt rzadko. Musiałbyś nawet przy zmianie makro, warto robić co tygodniowe pomiary, by widzieć jak na nas nowe makro działa, w późniejszym czasie, jak już wszystko jest na tyle dopasowane, że jest ok - możesz raz na 2 tyg.

[...] dla mnie ze bede wazyl 120 kg itd. itd. Bo dowiedziala sie od syna jej kolezanki z pracy, ktory studiuje AWF, ze to nie dla mnie tylko dla sportowcow co codziennie cwicza jak Otylia Jedrzejczak. Big rofl normalnie... Mam pytanie ile tak maxymalnie moglbym przytyc, przy trzech treningach w tygodniu na silowni, raz na akrobatyce i przez tydzien [...]

Dzień 67 Trening: Wolne Dieta: Norma Uwagi: Wpis z wczoraj. Plecy bolą, dziś myłem u lekarza. Przepisał mi jakieś maści rozgrzewające i nie ćwiczyć do końca przyszłego tygodnia. Spytałem go czy potem już normalnie mogę odpowiedział że jak za tydz nie będą boleć to powoli mogę wracać do treningów ale na początek żeby nie robić nic z dużymi [...]

[...] ledwie dopchałem kolacje. Od jutra zmiana planu koniec z CKD - przyczyna niezależna ode mnie. Dokładnie to babcia postawiła mi ultimatum, że albo zacznę jeść chleb razowy jak dawniej, albo obetnie mi kieszonkowe. Cóż więc po prostu do 2200kcal utnę tłuszcze, a wrzucę węgli trochę. Zwiększanie kcal tempo bez zmian. Pewnie po ustaleniu bilansu [...]

Dzień 108 Trening: Nogi: Przysiady ze sztangą: 15px20kg; 12px60kg; 12px65kg; 10px70kg; 8px75kg; 6px80kg; "robię w klatce do crossfitu więc nawet jak nie wstnę to nic mi sztanga nie zrobi, mimo to jakaś blokada z wejściem powyżej 80kg, ale i te serie dały w kość" Legs press: 8px100kg; 8px100kg; 8px100kg; 8px120kg; "masakra, ale przynajmniej tutaj [...]

Nom ma nadzieję że za bardzo się nie przedłuży. Zobaczymy jak będzie 42 dzień i efekty wtedy zastanowię się co dalej dokładnie robić. Jak na razie to szkoda mi tylko że na siłce już 3 tydz przez te przeziębienia/grypy nie byłem.

[...] najgorzej było podnieść z ziemi przez domsy nóg :D" 3. Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz: (10+10)px35kg; (10+10)px35kg; (10+10)px35kg; (10+10)px35kg; (10+10)px35kg; "jak zwykle bardzo dało w kość ale dobre czucie" 4. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem: 8px35kg; 8px35kg; 8px35kg; 8px35kg; 8px35kg; "staram się robić z [...]

Jednak jak bym zjadł i za 20-30 nogi miał robić i tak bym pewnie zwrócił :D, nie było jakoś strasznie. Kg mam w sumie nie za duże w tych ćwiczeniach jak na razie.

problem że ja jak mam robić do jakiegoś kąta to nie bardzo mi wychodzi, za bardzo skupiam się na zatrzymaniu. Spróbuję z dropsetami, najwyżej pójdzie w nogi. A jak nie to zawsze zostaje opcja 6x6 albo 5x5 ale to na bilans zero lub masę chyba by było lepsze.

[...] robić kilku powtórzeń na bezdechu, tylko musisz dostarczać sobie sporo tlenu robiąc wdech w fazie ekscentrycznej i wydech w koncentrycznej. To mają być cykle, tak samo jak się cyklicznie robi powtórzenia. 1. Zacznij od jakiegoś fbw, gdzie na początku będą 3 treningi w tygodniu na każdą partię. Jak sam zauważyłeś, intensywność jest słaba. [...]

nie widzę sensu odstawiać mono , ludzie jadą cykle w udo po pare miesięcy i jet luzik , więc nie wiem czemu miało by mi zaszkodzić 10 g mono dziennie. Jak dajesz mi rady to pisz dlaczego tak jest i dlaczego mam tak robić , a nie z du** zrób sobię przerwę od mono... Zmieniony przez - Plywak90 w dniu 2012-08-05 14:42:30

Kurde wnerwia mnie jak niektórzy ludzie kombinują Nie mówię teraz o Tobie CKM0 bo to nie Twój pomysł jak sam mówisz, ale jak słyszę pytania w stylu ,,Sauna Solution- jak myslicie opłaca się?" albo jakieś folie odchudzające albo ab-gymniki albo diety jak chociazby ta co podał Ckm autorstwa jakiegoś ,,eksperta" to rzygać mi się chce... [...]

[...] w beduina cały tydzien ostrego za******lania za taką kase **** ****a trza zacisnąc zęby i robić ****a,robić ! tym bardziej,że na zęba musze wydać około 200f,mieszkanie 200,homofis 90 ja chce czasy budowy !!! a dokładnie 3 miechy temu,jak przyszła Kirsty na little barbecue acha w ogole siema Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-12-02 19:51:51

Nie mam slow na tego goryla, zenada to co soba prezentuje, widac ze zdrowo je..bniety jest. Te jego pozowanie jak chce pokazac, jak to on fajnie tanczy do muzyki, to niech zacznie trenowac taniec egzotyczny (bo normalny ten jego taniec to nie jest ) Strasznie przypalowy w dodatku, te zalosne kolczyki, kolorowe soczewki, fryzura ala Goro z Mortal [...]

A powiedz ćwiczenia na siłowni robiąc masę mieśniową będą sprzeczne z przygotowaniami do triathlonu ? Jest to pywanie, rower i bieg, da radęto połączyć, jak myślisz ? - Będzie sprzeczne, bo by budować masę mięśniową musisz dostarczać więcej kalorii, niż potrzebujesz, a triathlon to jednak dużo aerobów, dużo kcal traci się podczas wysyiłku. Gdy [...]

jednorazowe skoki to możesz nawet o 1-2k kcal robić Jak często mozna cos takiego robić?Bo na pewno nie co dzień 8-).

jednorazowe skoki to możesz nawet o 1-2k kcal robić Jak często mozna cos takiego robić?Bo na pewno nie co dzień 8-). Jeśli chcesz utrzymać wagę to nie wolno Ci zwiększać kcal i basta.